نمط الحياة وتأثيره على الصحة النفسيةتقديم:رئيسة قسم التوجيه الطلابي: د. ندى بنت راشد الحوشانينبذة عن المتحدثة:
- دكتوراه توجيه وإرشاد نفسي
- رئيس قسم التوجيه الطلابي بنات في إدارة التعليم الرس
- عضو جمعية جستن للعلوم التربوية والاجتماعية
- رئيس مجلس إدارة الجمعية التنموية النسائية
المحاور:1- تعريف الصحة النفسية2- علامات تدني الصحة النفسية.3- ابعاد الصحة النفسية.4- العوامل المؤثرة على الصحة النفسية5- علامات التمتع بصحة نفسية عالية.6- كيفية المحافظة على الصحة النفسية كنمط حياة..تعريف الصحة النفسية:هي حالة الفرد السائدة والمستمرة والتي يكون فيها مستقرًا ومتوافقًا نفسيًّا واجتماعيًا، بالإضافة إلى الشعور بالسعادة مع الذات ومع الآخرين، وبالتالي القدرة على تحقيق وتقدير الذات، واستغلال المهارات والكفاءات الذاتية بأقصى حد ممكن.
- "الطريقة النموذجية لحياة الفرد أو المجموعة الثقافية".
علامات تدني الصحة النفسية:1- اكتساب الوزن أو خسارته بشكل ملفت2- تدهور مفاجئ في العمل أو الدراسة.3- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.4- الانسحاب من الحياة الاجتماعية.5- التوقف عن الاستمتاع بالحياة.6- تقلب المزاج وسرعة الاستثارة7- صعوبات في النوم8- الإدمان كنوع من أنواع الهروب.9- أفكار ضد الذات والآخرينأبعاد نمط الحياة:1-
العلاقات التي نشكلها مع الآخرين، أو التي اكتسبناها من الأسرة،
2-
العطاء الذي نملكه،
3-
مكان العيش الذي نعيش فيه.
4-
المجتمع وما وراءه من شبكات اجتماعية
5-
الصحة هي من أهم العوامل التي تؤثر وتتأثر بنمط الحياة.
6-
الثقافة السائدة في مجتمعنا.
7-
الخبرات التي اكتسبناها من تجاربنا السابقة.
العوامل المؤثرة على الصحة النفسية:1- طريقة التفكير (أخطاء التفكير).2- العادات غير الصحية.3- التعرض للإساءة.4- الضغوط الحياتية.5- المسؤولية.علامات التمتع بصحة نفسية عالية:1- الشعور بالرضا.2- القدرة على الاستمتاع بالحياة في أبسط صورها.3- القدرة على التعامل مع الضغوطات الحياتية بنجاح.4- التخطيط للأهداف وتنفيذها بلا إفراط ولا تفريط.5- القدرة على الموازنة بين الترفيه والنشاط.6- القدرة على بناء علاقات صحية.7- القدرة على الثقة بالآخرين بدون توجس دائم.
كيفية المحافظة على الصحة النفسية كنمط حياة:1- تعلم مهارات إدارة المشاعر.2- زيادة التواصل الاجتماعي الفعال.3- احرص على النوم لساعات كافية.4- مارس الاسترخاء - مارس الرياضة5- افهم نفسك وعبر عنه6- تحلَّ بالإيجابية - تناول طعامًا صحيًا.7- حدد أهدافًا مناسبة لك واسعَ لتحقيقها.8- خصص وقت التقوية العلاقة بالله.
