• ماجستير توجيه وإرشاد تربوي
• مشرفة الرعاية الطلابية في إدارة تعليم القصيم
• عضوة في جمعية بلسم لمساندة مرضى السرطان
• عضو برنامج الأمان الأُسَري الوطني
• مستشارة تربوية بجمعية أسرة في بريدة

الهدف العام من البرنامج:
التعرف على الرفاهية وتأثيرها  على الفرد  في التخلص من الأفكار السلبية أولاً ثم التحكم بالمشاعر وبالتالي القدرة على تحدي ضغوط الحياة ، وتحقيق الصحة النفسية، وكيفية استغلال القدرات والمهارات في تطوير التفكير الإيجابي للوصول إلى  الشخصية السعيدة  . .

الأهداف التفصيلية للبرنامج:
1- التعرف على مفهوم الرفاهية والسعادة وأهميتها
2- التعرف على مفهوم وتأثير الأفكار على الصحة الجسدية والنفسية.
3- اكتساب مهارات التفكير الإيجابي والتخلص من التفكير السلبي.
4- اكتساب مهارات التحكم في المشاعر والصلابة النفسية  للتخلص من المشاعر السلبية.
5- اكتساب مهارات التركيز العاطفي ومدى فاعليته على التخلص من ضغوطات الحياة 
6- تحقيق الفاعلية في صناعة الذات لتحقيق النجاح في الوصول للرفاهية  

تعريف الرفاهية أو السعادة:

• شعور ناتج عن عمل يحب الإنسان
• شعور ناتج عن شيء قام به الناس لشخص آخر

كل شخص يعرفها كما يراها من وجهة نظرة

أسباب السعادة:
دينية , أسرية , شخصية , مادية , ثقافية , صحية , وطنية , اجتماعية , عائلية , نفسية

تمكن علاقة صناعة الذات بالسعادة من خلال:
1- الصلابة النفسية
2- التركيز العاطفي
3- فلسفة الرضا

علاقة الأفكار بالرفاهية والسعادة: الأفكار - المشاعر - السلوك


التفكير الإيجابي والتفكير السلبي:

من خلال التعرف على تأثير الأفكار على تحقيق سعادة الفرد وصحته النفسية يجب على كل منا تحقيق الآتي:

1- الانتباه إلى العوامل المسببة إلى أخطاء التفكير.  
2- نفرق بين الأفكار والمعتقدات.
3- الانتباه إلى المعتقدات
4- تطبيق مهارة تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.
5- إيجاد الفرق بين أنواع التفكير السلبي.

التفكير الإيجابي:
أختيار الأفكار التي تشعرك بالسعادة والتفاؤل والارتياح بدلا من الأفكار التي تشعرك بالتشاؤم والألم , وانتظار الخبر من كل لحظة وليس الغرض إلهاءك عن الحقيقة , وإنما لإعادة تركيز انتباهك على الحقائق الجميلة التي غالبا ما تستخف بها , أو لا تقدرها .

• التشاؤم في رؤية الأشياء: التفكير في الأشياء غير السارة أو غير الناجحة في الماضي وتوقع تكرار حدوثها
• المبالغة في تقييم الظروف والمواقف: العيش في خوف وقلق من المستقبل

تحويل الفكرة السلبية: مثال:
يا إلهي ليتني لا أذهب لهذه الحفلة الليلة,فأنا لا أعرف ماذا أقول لمن أتعرف عليهم لأول مره .

الفكرة الإيجابية

إنني أحب الناس, والناس يحبونني لأنني أنصت باهتمام لما يقولونه ..لذا فأنني اتطلع لذهاب إلى الحفله للالتقاء بأناس يثيرون اهتمامي.

للسعادة والإيجابية هل علينا أن نكبت مشاعرنا أم نتحكم فيها ؟:

1- كتم المشاعر: أن تشعر بمشاعر سلبية  لكنك لاتظهرها أو تظهر عكسها

2- التحكم بالمشاعر: أن تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساسا