رفاهية الفرد وصحته النفسية
أ. بدرية ناصر الغصن
ماجستير توجيه وإرشاد تربوي
مشرفة الرعاية الطلابية في ادرة تعليم القصيم
عضوة في جمعية بلسم لمساندة مرضى السرطان
عضو برنامج الأمان الاسري الوطني
مستشارة تربوية بجمعية اسرة ببريدة
الهدف العام من البرنامج
التعرف على الرفاهية وتأثيرها على الفرد في التخلص من الأفكار السلبية أولاً ثم التحكم بالمشاعر وبالتالي القدرة على تحدي ضغوط الحياة ، وتحقيق الصحة النفسية، وكيفية استغلال القدرات والمهارات في تطوير التفكير الإيجابي للوصول إلى الشخصية السعيدة . .
الأهداف التفصيلية للبرنامج:
•التعرف على مفهوم الرفاهية السعادة وأهميتها
•التعرف على مفهوم وتأثير الأفكار على الصحة الجسدية والنفسية.
•اكتساب مهارات التفكير الإيجابي والتخلص من التفكير السلبي.
•اكتساب مهارات التحكم في المشاعر والصلابة النفسية للتخلص من المشاعر السلبية.
•اكتساب مهارات التركيز العاطفي ومدى فاعليته على التخلص من ضغوطات الحياة
•تحقيق الفاعلية في صناعة الذات لتحقيق النجاح في الوصول للرفاهية
تعريف الرفاهية أو السعادة
شعور ناتج عن عمل يحبة الإنسان
شعور ناتج عن شيئ قام به الناس لشخص اخر
كل شخص يعرفها كما يراها من وجهة نظرة
أسباب السعادة
دينية , أسرية , شخصية , مادية , ثقافية , صحية , وطنية , اجتماعية , عائلية , نفسية
تمكن علاقة صناعة الذات بالسعادة من خلال:
1- الصلابة النفسية
2- التركيز العاطفي
3- فلسفة الرضا
التفكير الإيجابي والتفكير السلبي
من خلال التعرف على تأثير الأفكار على تحقيق سعادة الفرد وصحته النفسية يجب على كل منا تحقيق الأتي:
1-الانتباه إلى العوامل المسببة إلى أخطاء التفكير.
2-نفرق بين الأفكار والمعتقدات.
3-الانتباه إلى المعتقدات
4-تطبيق مهارة تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.
5-إيجاد الفرق بين أنواع التفكير السلبي.
التفكير الإيجابي
أختيار الأفكار التي تشعرك بالسعادة والتفاؤل والأرتياح بدلا من الأفكار التي تشعرك بالتشاؤم والألم , وانتظار الخبر من كل لحظة
وليس الغرض إلهاءك عن الحقيقة , وإنما لإعادة تركيز انتباهك على الحقائق الجملية التي غالبا ما تستخف بها , أو لا تقدرها .
التفكير السلبي
التشاؤم في رؤية الأشياء:
التفكير في الأشياء الغير سارة أو الغير ناجحة في الماضي وتوقع تكرار حدوثها
المبالغة في تقييم الظروف والمواقف:
العيش في خوف وقلق من المستقبل
تحويل الفكرة السلبيه
يا إلهي ليتني لا اذهب لهذه الحفلة الليلة,فأنا لا اعرف ماذا أقول لمن اتعرف عليهم لأول مره .
الفكرة الإيجابية
إنني احب الناس, والناس يحبونني لأنني انصت باهتمام لما يقولونه ..لذا فأنني اتطلع لذهاب إلى الحفله للألتقاء بإناث يثيرون اهتمامي.
للسعادة والإيجابية هل علينا ان نكبت مشاعرنا ام نتحكم فيها ؟
كتم المشاعر : أن تشعر بمشاعر سلبية لكنك لاتظهرها او تظهر عكسها
التحكم بالمشاعر : أن تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساسا
